jak się

[...] stadionem od strony siłowni stanęła lokomotywa -symbol klubu piłkarskiego Lech . Mnie sie podoba :) /SFD/2016/10/17/2a6e71e6d28f4c2a92262324188bab8b.jpg Trening ,jak w premierze w poniedziałek,tylko ilość serii wzrosła do 4 w każdym ćwiczeniu. Wiosło Pendlaya też na razie skromnie Tak to technicznie wygląda ale w rzeczywistości na [...]

Na siłowni są hantle podobne ,jak u Radka ale nie mam "tego ruchu" by je kolanami podrzucać-przyzwyczaiłem się do takiego zarzucania z siadaniem na ławce 8-) Robiąc to moim sposobem,bez pomocy kolan i kolegów-brakuje mnie do Emila i Kamila w tym ćwiczeniu "tylko " 24 kg :). Jednak słabnę z tę redukcja i chyba z wiekiem :( Trening [...]

Jak dziś zdążę i będzie miejsce -na koniec treningu zrobię całościową próbę konkursu na październik. W momencie układania tych zasad robiłem tylko poszczególne poziomy a łączny czas miał wynosić tylko 7 minut. Ale w praktyce okazało się to niemożliwe ( no prawie :) ) - nawet ,gdy każdy poziom robiłem osobno-stąd zostało 9 minut-tak średnio 3 [...]

Blade wypite ruszam na przygodę z treningiem klaty i ramion-jak zwykle -ulubione grupy mieśni do trenowania w dzień ich treningu. Wyjątkowo,ze względu na wyjazd w góry, także jutro rano kolejny trening-barki,nogi. Ale spokojnie-dam radę-kiedyś często trenowałem 2 razy dziennie po 2 godziny min-na siłowni . Szło tym systemem robic progres przez ok [...]

Trochę mgliście, ale widoczki przednie. Zastanawia mnie tylko, jak na tych pagórkach udało Ci się nogi spompować;-D

[...] ochronic dłoń(pasków oczywiście zapomniałem zabrać ) Rękawiczki spowodowały większą średnicę uchwytu,czyli zwiększył się promień,tym samym dźwignią-niby 5 milimetrów-a jak widać już odczucia o wiele silniejsze. Ale i tak jestem zaskoczony,że aż tak to podziałało :) Krótki film z całej sobotniej imprezy-jutro będzie w pełnym wymiarze :) [...]

Bardziej poziomy to można robić z 60 kg :) i z podwyższenia. Ale trzeba uważać na szyby w oknach,jak dyski zaczna strzelać :) Miałem kilka kontuzji lędźwi-więć bardzo uważam-przed tem było 7 serii mc na prostych nogach i pełnego mc-kasowanie luzów. Plecy są w okolicach 45 stopni, najszersze się dobrze ładują-właśnie czuję całe plecy mocno [...]

I Mastiego wykonanie mi się podoba :-) Prawda z wiosłowaniem jest taka, że plecy lubią duży ciężar. Jeśli chcę przećwiczyć środek pleców, to taka pozycja jak u Mastiego i ciągniemy do brzucha, jeśli górę pleców - ta sama pozycja i ciągniemy do mostka. A dół pleców to w martwym ciągu można zrobić - bezpieczniej i na dużym ciężarze.

[...] ramiona a po wczorajszych plecach wszystko boli :) Dziś także " napój Mistrzów" : Blade z firmy Hitec. Co do wiosłowania-przy okazji nagram to lepiej, z kamery na statywie,jak będą większe cięzary i także na mniejszych,bo wtedy technika robi się bardziej optymalna. Po treningu znów trochę o przygodach w San Marino . Czyli-czwartowy wypad na [...]

[...] górze trafiliśmy na otwartą włoską restaracje w hotelu La Rocca. /SFD/2016/12/8/0705dc9257c14b4ca0570add9d5d52cb.jpg Musze napisać jedno-tak dobrej pizzy jeszcze nie jadłem,jak tam - nazywała się "Trzy WIeże" /SFD/2016/12/8/d74db693468342c7bfebfbd9bb309d32.jpg Plac Wolności z zabytkową centralną budowlą [...]

tez bardzo lubię ćwiczyć sztangielkami jak jesteśmy we 3, zapodanie na górę jest mocno pomocne i nie trzeba się szarpać i tracić sił :-))

Kabo-zgadza się,ale kiedyś brałem sam 45 kg i leciałem parę serii-więc teraz to mnie mocno irytuje :) Dziś -jak zwykle-zaraz na trening-pleeeecyyyy :) Ogołnie mięśnie jeszcze nie zregenerowane po wczorajszym treningu ale co zrobić. Plecy to podstawa :) Film z wczorajszego treningu Kolosa-urywki oraz próba na 50 kg -wyciskanie wielokrotne. [...]

[...] serii i mnóstwo ciężarów :) Po wczorajszych plecach dziś wszystko boli-a szczególnie najszersze,obłe,kaptury,tył barków i prostowniki. Oczywiście było też Penday row (czy jak niektórzy wolą : masti row ) ze 140 kg,do tego kilka serii po 10-12 powt na 110 kg -już typowego wiosłowania. Przygotowuję się do 150 kg na 5 razy :) Może przyszły [...]

W swięta jest trochę czasu-polecam fajny dwuczęściowy film Jak stworzyć mistrza. Jest wiele ciekawych informacji przydatnych także w amatorskim treningu. Mnie najbardziej spodobała się odzież z czujnikami emg(napięcia elektrycznego mieśni + program na smartfon. Pokazuje napiecie największych grup mieśniowych przy różnych ćw. Pewnie niedługo [...]

[...] osobiście na zawodach lub oglądali jego serię filmów. Dla uważnych czytelników-pewnie czytaliście,gdy wspomniałem o Marcinie-podczas treningu w tej samej siłowni-to był lipiec albo sierpień. Marcin,jak zawsze w super formie. Po prostu nie chce mnie się w to wierzyć..... (zdj Sylwka Szymczuka ) /SFD/2017/1/6/94013f09ddc147708fc1e083c67aee30.jpg

"Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego dojść ta samą droga co kiedyś -ze współczesnymi modyfikacjami układu treningu. " Niestety, nie pamiętam :( Przypomnij ten cel.

Jest to tylko rys poglądowy ,bo jak zauważyłeś - nie jest to takie proste. Hormony są w ogromnej sieci wzajemnych powiązań,co się wydaje efektem nadmiaru jednego hormonu, tak naprawdę jest zakłóceniem wspódziałania bardzo wielu substancji. A która odgrywa decydującą rolę i uruchamia cały łańcuch niewłaściwych skutków bardzo trudno ocenić.

[...] robię ale po niedzieli trenowałem te mięsnie także w poniedziałek na początku treningu i na końcu,i tak samo w środę. Typowe doomsy mam zreszta właściwie zaraz po treningu i jak już kiedyś to rozrysowałem-utrzymuja się cały tydzień w różnym nasileniu i w różnych rejonach.. Stąd takie zdziwienie,że ta ławeczka z obciążeniem tak dziwnie późno dała [...]

Ale jakoś je ćwiczenie na barki Cię nie zainspirowało. A ja cały czas je robię-bardzo mnie przypasowało . Tak świat wyglądał ,jak jechałem na trening: /SFD/2017/1/28/4626df55e1b14927b4b44ac83275972f.jpg Lepiej już było przed samą siłownią /SFD/2017/1/28/295242751a3c4f1f840ba33137efdcfe.jpg Dziś trening poszedł bardzo dobrze,jestem zadowolony i w [...]

[...] wszystkich grup mieśni,uzupełnienie całego tygodnia-tak by każdy mięsień dwa razy w tygodniu otrzyał odpowiednie bodźce. Także Kolos będzie na treningu,czyli także inna jakość trenowania-oczywiście na plus. Mała zmiana -Blade się skończył -dziś pierwszy raz Hero Pump z All Nutrition . Zobaczymy jak to działa. W smaku ok-to też ważne,bo [...]